什么是心理健康？
理解精神健康与幸福可以有许多方式。
一般来说，在谈论精神健康与幸福的时候， 大家谈论的是您的思想、感觉、与他人的互 动、享受及参与生活的方式。
在您的一生中，您会经历起伏，面临不同的 困难。包括有时候会感到悲伤、愤怒、担忧， 有时候甚至感到难堪重负。
不过，困难的想法和感觉有时候会持续很长 时间，甚至会开始影响您的日常生活，使您 很难做您平常做的事情。
您可能会开始注意到自己除了诸如睡眠或饮 食习惯改变等身体方面的症状之外，在想 法、感觉以及跟他人相处方式等方面也有变 化。
您成长的时间、地点以及您过去的经历都会 影响您对精神健康和幸福的看法，以及当您 感到压力或不舒服时您会做的事情，包括您 是否寻求帮助。
如果您觉得不舒服，寻求帮助并不丢人。事 实上，寻求帮助是需要勇气的，可以显著地 改善您本人和周围的人的生活。
如果您想改善您自己、家人或社区的精神健 康与幸福，有很多事情您需要了解，而且有 很多事情要做。
而且，任何需要帮助的人都可以得到帮助， 以帮助他们克服在精神健康或幸福方面可能 遇到的各种困难。
如果你需要 一些帮助 和你的心理健康
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请记住，如果您目前正处于危机中， 请打电 话000。.
对于有色人种、文化或宗教信仰的人
来自边缘化背景的人，包括有色人种、文化、信仰的人，包括移民和被迫流离失所的人，他们的心理健康可能会遇到独特的挑战。
来自不同文化背景的人可能会在一般社区中、在工作场所或学校中遭受种族主义或歧视。
对于来自 LGBTQA+ 社区的人来说，这些问题可能会进一步受到对其身份及其所爱之人的真实或感知的耻辱和歧视的影响。这些可以是在澳大利亚的经历，也可以是过去海外生活的创伤。两者都是真实而复杂的，你不应该因为与别人谈论这些问题而感到羞耻。
这些问题都可能因系统性问题而加剧，例如没有医疗保险的人难以获得服务、文化上不安全的诊所或服务，或者服务提供者的歧视经历。
如果您需要支持，请联系本网站或您自己的社区网络中列出的服务提供商或服务之一，让您感到安全并得到支持。
如果您想贡献您的故事，请联系我们！
寻求支持
拜访您的医生和其他健康专业人士
医生会帮助照顾您和您家人的健康，其中包括您的心理健康和福祉。如果您或您的亲人遇到心理健康和幸福问题，您的医生是一个很好的起点。 医生会帮助照顾您和您家人的健康，其中包括您的心理健康和福祉。如果您或您的亲人遇到心理健康和幸福问题，您的医生是一个很好的起点。
您的医生可以告诉您发生了什么事，以及什么可能有帮助。如果您对做什么和不想做什么有偏好，或者您是否对任何事情不确定并希望了解更多信息，您可以告诉您的医生。您还可以带上某人（例如家人）一起寻求支持。
您的医生可能会为您联系另一位健康专业人士以获得进一步帮助，例如精神科医生、心理学家、社会工作者、团体计划或其他人。让您的医生知道您是否愿意看会说您语言的人、男性或女性。如果需要，您还可以寻求预约或填写表格方面的帮助。
当您与医生或其他健康专业人士预约时，如果您需要口译员，请记得要求口译员——这将使你们双方更容易相互理解并确定下一步该做什么。
在家里和社区
您还可以在家里和社区做很多事情来改善您的心理健康和福祉，以及解决您可能遇到的任何挑战或问题。
与您信任的人（例如亲密的家人或朋友、老师、宗教或社区领袖）谈论发生的事情可以帮助您更好地了解正在发生的事情以及您对此的感受。这可以帮助减轻您的压力，并给您带来希望和另一种视角。
无论您感觉良好还是遇到困难，做一些能给您带来意义和幸福的事情都很重要。不同的事情适合不同的人——有些人喜欢音乐、烹饪、运动、艺术、朋友、信仰、社区活动……这是关于什么对你来说最重要以及你喜欢什么。
我们的身体和思想是相连的。照顾您的身体健康和心理健康有助于改善您的整体健康。养成健康的饮食、睡眠和锻炼习惯是一个很好的起点。
了解更多有关心理健康和福祉的信息也可以帮助您随着时间的推移改善您的心理健康和福祉 - 使用以下资源了解更多信息。
如果您尝试在家里和社区做事，但仍然感到压力和不适，可能是时候向其他人（例如您的医生）寻求帮助了。
抑郁症会影响你对自己的感受。抑郁症可能是一种悲伤或绝望的感觉。它可能使日常生活更加难以应对
什么是抑郁症？
抑郁症的症状和提供的治疗并不都是一样的。抑郁症没有一个统一的类型或原因。每个人的情况、历史和文化都会有所不同。
- 你可能会失去对平时喜欢的事物的兴趣。
- 你可能缺乏精力，有困难入睡，或者睡眠比平时多。
- 你可能发现难以集中注意力，在工作或学校做事情时很难完成。
- 你可能会增加饮酒或使用镇静剂等药物的数量。
- 你可能会感到不堪重负、易怒、失望、悲伤或内疚。
- 在身体上，你可能会感到疲倦、精力低下、生病或虚弱。你可能会出现头痛、疼痛、食欲丧失或变化，或者体重变化。
我可以治疗抑郁症吗
心理疗法，如认知行为疗法（CBT），旨在改变可能导致抑郁症的思维、行为和信念模式。在某些情况下，焦虑可能会通过药物治疗，如抗抑郁药或抗焦虑药。
去哪里寻求帮助
- 你的医生/全科医生。
- 您的社区卫生中心。
- 您的社区心理健康中心。
什么是焦虑？
焦虑是一个术语，用于描述人们在面临威胁、危险或压力时所经历的正常感觉。当人们变得焦虑时，他们通常会感到不安、不舒服和紧张。
焦虑感可能是生活经历的结果，例如失业、关系破裂、严重疾病、重大事故或亲密之人的死亡。在这些情况下感到焦虑是适当的，而且通常我们只会在有限的时间内感到焦虑。
什么导致焦虑？
焦虑症不仅仅是一种疾病，而是一组以持续高度焦虑、极度不适和紧张为特征的疾病。
当人们的焦虑程度变得如此极端以至于严重干扰他们的日常生活并阻止他们做他们想做的事情时，他们可能会被诊断出患有焦虑症。
焦虑症常常突然出现，没有明显的原因。它们通常伴随着强烈的身体感觉，例如呼吸困难和心悸。其他症状可能包括出汗、颤抖、窒息感、恶心、腹部不适、头晕、发麻、失去控制的感觉和/或厄运即将来临的感觉。
焦虑症会影响一个人的思维、感觉和行为方式，如果不加以治疗，可能会对人的生活造成相当大的痛苦和破坏。幸运的是，焦虑症的治疗通常非常有效。
焦虑症可以治疗吗？
认知行为疗法 (CBT) 等心理疗法旨在改变可能引发焦虑的思维、行为和信念模式。治疗还可能包括逐渐让一个人接触引发焦虑的情况（脱敏）。在某些情况下，可以使用抗抑郁药或抗焦虑药等药物治疗焦虑症。
去哪里寻求帮助
- 您的全科医生。
- 您的社区卫生中心。
- 您的社区心理健康中心。
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焦虑的类型
患有这种疾病的人不断地、不合理地担心自己或亲人受到伤害，这种担心伴随着持续的忧虑感。
患有这种疾病的人在大多数人不会害怕的情况下会经历极度恐慌。
这些可能包括恐高、恐水、恐狗、恐封闭空间、恐蛇或恐蜘蛛。当害怕的物体不存在时，患有特定恐惧症的人就没事。然而，当面对害怕的物体或情况时，他们可能会变得高度焦虑并经历惊恐发作。
这种焦虑症涉及持续不断的不良想法，并且通常会导致进行复杂的仪式，试图控制或消除持续存在的想法。这些仪式通常非常耗时并且严重干扰日常生活。例如，人们可能会不断地被迫洗手、重新检查门是否锁好或烤箱是否关闭，或者遵守严格的秩序规则。
经历过战争、酷刑、车祸、火灾或人身暴力等重大创伤的人在事件结束后很长一段时间内仍会感到恐惧。并非所有经历过创伤的人都会患上创伤后应激障碍（PTSD）。
