¿Qué es la salud mental?
Hay muchas maneras de entender salud mental y bienestar.
En general, cuando la gente habla sobre salud mental y bienestar, está hablando sobre cómo uno piensa, se siente, interactúa con los demás, disfruta y participa de la vida.
A medida que usted pasa por la vida encontrará altos y bajos y enfrentará desafíos. Esto incluye sentirse enfadado, preocupado y, a veces, incluso abrumado.
Algunas veces sin embargo, los pensamientos y sentimientos difíciles duran mucho tiempo. Pueden incluso empezar a impactar su vida cotidiana, y hacer que las cosas que hace usualmente le resulten difíciles de ejecutar.
Usted podría empezar a notar cambios en la forma en que piensa, se siente y se lleva con los demás, como también síntomas físicos tales como cambios en su sueño o hábitos alimenticios.
El tiempo y lugar donde creció y sus experiencias pasadas pueden modelar lo que piensa sobre salud mental y bienestar, como así también lo que hace cuando se siente estresado o mal. Esto incluye si busca o no ayuda.
Si no se está sintiendo bien, no hay por qué avergonzarse de pedir ayuda. En verdad, pedir ayuda requiere valor y puede hacer una gran diferencia en su vida y las vidas de aquellos que le rodean.
Hay muchas cosas que puede aprender y hacer si desea mejorar su salud mental y su bienestar, el de su familia o su comunidad.
También hay apoyo disponible para cualquier persona que lo necesite, para ayudarlo a superar cualquier desafío de salud mental o bienestar que pueda estar experimentando.
Si necesitas ayuda con tu salud mental
Si quieres conectarte con la comunidad
Si quieres escuchar las historias de la gente común
Recuerda, si actualmente estás en crisis llama al 000.
Personas de diferentes culturas, razas o religiones
Las personas de entornos marginados, incluidas las personas de color, culturales y religiosas, incluidos los migrantes y las personas desplazadas por la fuerza, pueden experimentar desafíos únicos en torno a su salud mental.
Las personas de diversos orígenes culturales pueden experimentar racismo o discriminación en la comunidad en general, discriminación en el lugar de trabajo o la escuela.
Para las personas que pertenecen a la comunidad LGBTIQA+, estos problemas pueden verse aún más afectados por el estigma y la discriminación, real o percibido, sobre su identidad y las personas que aman. Estas pueden ser experiencias de aquí en Australia o de traumas pasados de vidas en el extranjero. Ambos son reales y complejos, y no deberías sentir vergüenza de hablar con alguien sobre estos temas.
Todo esto puede verse exacerbado por problemas sistémicos como la dificultad de acceso a los servicios para quienes no tienen Medicare, clínicas o servicios culturalmente inseguros o experiencias de discriminación por parte de los proveedores de servicios.
Si necesita apoyo, comuníquese con uno de los proveedores de servicios o servicios enumerados en este sitio web, o en sus propias redes comunitarias donde se sienta seguro y apoyado.
Si quieres contribuir con tu historia, ¡ponte en contacto!
Buscando apoyo
Ver a su médico y a otros profesionales de la salud
Los médicos están ahí para ayudar a cuidar su salud y la de su familia, y esto incluye su salud mental y su bienestar. Su médico es un buen lugar para comenzar si usted o un ser querido ha tenido problemas con su salud mental y su bienestar.
Su médico puede hablar sobre lo que le ha estado sucediendo y qué podría ayudar. Puede informarle a su médico si tiene preferencias sobre lo que hace y lo que no quiere hacer, o si no está seguro de algo y desea obtener más información. También puede traer a alguien con usted, como un familiar, para que lo apoye.
Su médico podría conectarlo con otro profesional de la salud para obtener más ayuda, como un psiquiatra, psicólogo, trabajador social, programa grupal u otros. Informe a su médico si prefiere ver a alguien que hable su idioma o que sea hombre o mujer. También puede solicitar ayuda para reservar citas o completar formularios si lo necesita.
Cuando programe una cita con su médico u otro profesional de la salud, recuerde pedir un intérprete si lo necesita; así será más fácil para ambos entenderse y decidir qué hacer a continuación.
En casa y en la comunidad
También hay muchas cosas que puede hacer en casa y en la comunidad para mejorar su salud mental y su bienestar, así como para superar cualquier desafío o problema que pueda estar experimentando.
Hablar sobre lo que ha estado sucediendo con alguien en quien usted confía, como un familiar cercano o un amigo, un maestro o un líder religioso o comunitario, puede ayudarlo a comprender mejor lo que está sucediendo y cómo se siente al respecto. Esto puede ayudar a reducir el estrés y darle esperanza y otra perspectiva.
Hacer cosas que te aporten significado y felicidad es importante tanto cuando te sientes bien como cuando estás teniendo dificultades. Diferentes cosas funcionan para diferentes personas: algunas personas disfrutan de la música, la cocina, los deportes, el arte, los amigos, la fe, las actividades comunitarias... Se trata de lo que es más importante para ti y de lo que disfrutas.
Nuestros cuerpos y mentes están conectados. Cuidar tu salud física junto con tu salud mental ayuda. Desarrollar hábitos saludables de alimentación, sueño y ejercicio es un buen punto de partida.
Aprender más sobre la salud mental y el bienestar también puede ayudarle a mejorar su salud mental y su bienestar con el tiempo; obtenga más información utilizando los recursos a continuación.
Si ha intentado hacer cosas en casa y en la comunidad y todavía se siente estresado y mal, tal vez sea el momento de buscar ayuda de otra persona, como su médico.
La depresión afecta cómo te sientes contigo mismo. La depresión puede ser un sentimiento de tristeza o desesperanza. Puede hacer que la vida sea más difícil de manejar día a día.
¿Qué es la depresión?
Los síntomas de la depresión y los tratamientos proporcionados no son todos iguales. No existe un tipo o causa única de depresión. Las circunstancias, la historia y la cultura de cada uno serán diferentes.
- Podría perder interés en las cosas que normalmente disfruta.
- Es posible que le falte energía, que tenga problemas para dormir o que duerma más de lo habitual.
- Es posible que le resulte difícil concentrarse y hacer las cosas en el trabajo o en la escuela.
- Es posible que esté consumiendo más alcohol o drogas como sedantes
- Puede sentirse abrumado, irritable, decepcionado, triste o culpable
- Físicamente, puede sentirse cansado, con poca energía, enfermo o agotado. Es posible que experimente dolores de cabeza, dolor, pérdida o cambio de apetito, o cambios en su peso.
¿Se puede tratar la depresión?
Las terapias psicológicas, como la Terapia Cognitivo Conductual (TCC), tienen como objetivo cambiar los patrones de pensamiento, comportamientos y creencias que pueden causar depresión. En algunos casos, la ansiedad se puede tratar con medicamentos como antidepresivos o ansiolíticos.
A dónde ir en busca de ayuda
- Su médico/médico de cabecera
- Su centro de salud comunitario.
- Su centro comunitario de salud mental
¿Qué es la ansiedad?
Los trastornos de ansiedad no son sólo una enfermedad, sino un grupo de enfermedades caracterizadas por sentimientos persistentes de gran ansiedad y extrema incomodidad y tensión.
Es probable que a las personas se les diagnostique un trastorno de ansiedad cuando su nivel de ansiedad llega a ser tan extremo que interfiere significativamente con su vida diaria y les impide hacer lo que quieren hacer.
¿Qué causa la ansiedad?
Los trastornos de ansiedad no son sólo una enfermedad, sino un grupo de enfermedades caracterizadas por sentimientos persistentes de gran ansiedad y extrema incomodidad y tensión.
Es probable que a las personas se les diagnostique un trastorno de ansiedad cuando su nivel de ansiedad llega a ser tan extremo que interfiere significativamente con su vida diaria y les impide hacer lo que quieren hacer.
Los trastornos de ansiedad a menudo surgen de la nada, sin motivo aparente. Generalmente van acompañadas de sensaciones físicas intensas, como dificultad para respirar y palpitaciones.
Los trastornos de ansiedad afectan la forma en que una persona piensa, siente y se comporta y, si no se tratan, pueden causar angustia y trastornos considerables en su vida. Afortunadamente, el tratamiento de la ansiedad suele ser muy eficaz.
¿Se puede tratar la ansiedad?
Las terapias psicológicas, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), tienen como objetivo cambiar los patrones de pensamiento, comportamientos y creencias que pueden desencadenar ansiedad. La terapia también puede implicar exponer gradualmente a una persona a situaciones que desencadenan su ansiedad (desensibilización). En algunos casos, la ansiedad se puede tratar con medicamentos como antidepresivos o ansiolíticos.
A dónde ir en busca de ayuda
- Su médico de cabecera.
- Su centro de salud comunitario.
- Su centro comunitario de salud mental
---
TIPOS DE ANSIEDAD
Las personas con este trastorno se preocupan constante e irracionalmente por el daño que les afecta a ellos mismos o a sus seres queridos, y la preocupación va acompañada de un sentimiento de aprensión constante.
Las personas con este trastorno experimentan ataques de pánico extremos en situaciones en las que la mayoría de la gente no tendría miedo.
Estos pueden incluir miedo a las alturas, al agua, a los perros, a los espacios cerrados, a las serpientes o a las arañas. Alguien con una fobia específica está bien cuando el objeto temido no está presente. Sin embargo, cuando se enfrentan al objeto o situación temida, pueden volverse muy ansiosos y experimentar un ataque de pánico.
Este trastorno de ansiedad implica constantes pensamientos no deseados y, a menudo, resulta en la realización de elaborados rituales en un intento de controlar o desterrar los pensamientos persistentes. Los rituales suelen llevar mucho tiempo e interfieren gravemente con la vida cotidiana. Por ejemplo, las personas pueden verse obligadas constantemente a lavarse las manos, volver a verificar que la puerta esté cerrada con llave o que el horno esté apagado, o seguir reglas rígidas de orden.
Las personas que han experimentado traumas importantes, como guerras, torturas, accidentes automovilísticos, incendios o violencia personal, pueden seguir sintiendo terror mucho después de que el evento haya terminado. No todas las personas que experimentan un trauma desarrollan un trastorno de estrés postraumático (TEPT).
